Woda

Woda jest najważniejszym, nieorganicznym składnikiem organizmu i największym ilościowo budulcem ciała ludzkiego. Jest również podstawowym składnikiem codziennej diety potrzebnym do utrzymania prawidłowej temperatury ciała, transportu składników odżywczych, produktów przemiany materii oraz wytwarzania energii.

Ubytek wody do 20% prowadzi do zgonu. W naszym ciele woda występuje we wszystkich płynach i tkankach:

  • we krwi jest jej około 80%
  • w mięśniach 73%
  • w tkance tłuszczowej 25%
  • w kościach 10%

Źródłem wody są: woda pitna, napoje, produkty spożywcze o stałej konsystencji oraz tzw. woda metaboliczna, powstająca w organizmie w procesie utleniania (spalania) w komórkach składników pokarmowych.

Żeby twój organizm prawidłowo funkcjonował pij

od 1,5 do 2 litrów dziennie.


woda

Porady dietetyka

Masa startowa

szybki i racjonalny sposób na jej uzyskanie

więcej porad

Inspiracje kulinarne

Surówka z porem, marchewką i jabłkiem - 166 kcal

Pyszna surówka warzyw, owoców i orzechów, którą możemy przygotować o każdej porze roku ze względu na dostępność produktów. Łatwa w przygotowaniu i zaspokajająca apetyty na dłuższy czas.

więcej inspiracji

Sklep

Zamknij

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Dowiedz się więcej »