Dziennik Przemka

Przemek to wesoły 40-latek z bardzo racjonalnym spojrzeniem na świat. Dawniej bardzo aktywny sportowo, dzisiaj ze względu na pracę w dużej korporacji, rzadko znajduje czas na uprawianie ulubionej koszykówki. Uraz kolana, którego nabawił się podczas wyjazdu na narty sprawił, że ostatnie pół roku zaowocowało przybraniem na wadze. Przemek wraca do uprawiania sportu, więc stosuje Program Łączony - Efektywny z Programem Racjonalnym w okresie zwiększonego zapotrzebowania na energię.

Dostosowując dietę do Twoich potrzeb maksymalizujemy szansę na jej dobre skutki. Zapoznaj się z historiami osób, które sięgnęły po dietę opartą na produktach SmartFood. Przekonaj się na własne oczy, jaka różnica jest przed i po stosowaniu diety. Nie musisz wierzyć na słowo. Poznaj osoby, które zgodziły się dać swoją historię, by inspirować innych do zmiany sposobu odżywiania. Pozwól sobie na zmianę. 


  1. 30 czerwiec 2014

    Program zakończony sukcesem!

    2 miesiące ze SmartFoodem za mną. Jestem bardzo zadowolony z diety, szczególnie że nie była strasznie wymagająca. Można powiedzieć, że byłą wypośrodkowana - na początku chwilami było ciężko, ale z czasem nabyłem pewnych nawyków, które pomogły mi przezwyciężyć głód, który pojawiał się od czasu do czasu. Co ważne - wiedza, którą posiadłem podczas diety, na pewno przyda się na przyszłość. Chodzi mi o takie zagadnienia, jak na przykład: co zrobić podczas nagłego napadu głodu, jakie warzywa można jeść praktycznie w nieograniczonych ilościach, dlaczego regularność i przyjmowanie mniejszych porcji jest kluczem do sukcesu w dbaniu o soją sylwetkę. To takie małe obszary "wiedzy tajemnej", z którymi wcześniej się nie spotkałem, a SmartFood wytłumaczył mi w prosty sposób.

    Teraz zamierzam odżywiać się "normalnie", włączając 1-2 posiłki SmartFood do codzienej diety. Szczególnie w pracy, bo to wygodne. Rzeczywistość okazała się taka, że nie mogę pozwolić sobie na zakładaną na początku aktywność (powodem są kontuzja kolana oraz zobowiązania służbowe) stąd znajduję w posiłkach SmartFood wygodne rozwiązanie na moją tendencję do odkładania zbędnego ciałka.

    Waga
    90,5 kg
    Tydzień
    8
    Postęp
    - 8 kg
  2. 20 czerwiec 2014

    Zauważyłem, że chudnięcie, które na początku diety postępowało w bardzo szybkim tempie (wręcz zauważalnym z dnia na dzień) zdecydowanie zwolniło. Ale traktuję to jako dobry objaw i zakładam, że takie "wyhamowanie" spowoduje brak efektu jo-jo. Z resztą wspominałem o tym w poprzednich wpisach na blogu. W skrócie: czuję się dużo lepiej niż na początku zmagań, widać efekty - obwód brzucha i innych kończyn zmniejszył się, mniej się męczę i uregulowałem odżywianie w ciągu dnia. Jednym słowem: do przodu :)

    Waga
    91
    Tydzień
    7
    Postęp
    - 7,5 kg
  3. 09 czerwiec 2014

    Dieta kojarzy się z wyrzeczeniami i towarzyszącym głodem. W przypadku programu opartego na produktach SmartFood nie ma takich problemów bo posiłki pozwalają na zachowanie urozmaiconej diety bez głodowania. Dzisiejszy dzień zacząłem od ulubionego koktajlu czekoladowego na śniadanie, w pracy płatki a obiad już na ostro … przy czym ma na myśli makaron po bolońsku, który jest daniem obiadowym w wydaniu pikantnym. Kto lubi łagodne smaki może zdecydować się na makron carbonarra ale dla kontrastu wobec zielonej linii zup: grochowej i brokułowej polecam czasami spróbować zdrowej pikanterii. Szczególnie, jak widzisz, że ubyło kolejne 1 kg.

    Waga
    91,5 kg
    Tydzień
    6
    Postęp
    - 7 kg
  4. 01 czerwiec 2014

    Pełen miesiąc uczestniczenia w programie za mną! No i kolejne zgubione kilogramy. W zasadzie ważyłem kilkakrotnie mniej niż 92 kg, ale wpisuję średnią - no bo w sumie wypite 500ml wody to pół kilo więcej :) Mam kilka spostrzeżeń, które w zasadzie powtórzę - zauważyłem zwolnienie w chudnięciu, ale uznaję to za proces naturalny, który przyczyni się do braku efektu "jo-jo" po przejściu na normalne jedzenie, kolejna rzecz to uregulowany tryb spożywania posiłków w ciągu dnia - już teraz jestem przekonany, że przejście na normalną dietę spowoduję, że będę jadł mniej, częściej i bardziej zdrowo (mniej smażonego, więcej zielonego ;) Tak naprawdę przygotowanie sałatki rano przed wyjściem do pracy nie jest aż takie czasochłonne jak myślałem - wszystko to kwestia odpowiedniej strategii, a programy SmartFood do doskonałe narzędzie do ćwiczenia regularności posiłków. Myślę, że już niedługo będę mógł pokazać efekty przed i po - brzuszek niknie w oczach :)

    Waga
    92,5 kg
    Tydzień
    5
    Postęp
    -6 kg
  5. 26 maj 2014

    Po trzecim tygodniu czas na krótkie podsumowanie doświadczeń ze SmartFood i pierwsze spostrzeżenia. Moim celem jest osiągnięcie trwałego efektu schudnięcia, dlatego po początkowym jego przyspieszonym tempie i ortodoksyjnym 2 tygodniach, kiedy 4 kg uciekły, teraz widzę stabilizację i nieuniknione zwolnienie. I to jest jak najbardziej ok. W przeciwnym razie efekt jo-jo niemal pewny a nie o to chodzi.

    Wśród koktajli pole position ma u mnie czekoladowy. Jest smaczny, sycący i daje dużą porcję energii dlatego polecam go na drugie śniadanie w pracy. Nie jestem jakimś radykałem i robię go z mlekiem 3,2% bo wychodzę z założenia, że dieta powinna też być smaczna, a ponadto efektywność SmartFood zdecydowanie przekracza barierę spożycia dodatkowego 1,3 % tłuszczu w mleku. Ważne, że jego jedna porcja całkowicie wystarcza i nie ma problemu z reakcja łańcuchową czyli potrzebą zjedzenia czegoś jeszcze. Można się zająć pracą do …samego obiadu.

  6. 20 maj 2014

    Trzeci tydzień nadszedł, a wraz z nim kolejna utrata kilogramów! Schudłem 4 kg w 2 tygodnie - podobny wynik osiągnąłem kiedyś stosując głodówkę, ale skończyło się szybkim powrotem do wyjściowej masy, bo nie wytrzymałem założeń diety - nie miałem siły na dodatkowy ruch i całkiem przeszła mi ochota na wszystko. Teraz mam motywację, bo przyzwyczaiłem się do programów - w szczególności do zachowania regularności jedzenia - unikam w ten sposób nagłych ataków głodu. Stosuję naprzemiennie program restrykcyjny i elastyczny - w zależności od tego, czy uprawiam sport, czy dzień spędzam w pracy siedząc przy komputerze. Ze względu na uraz kolana, więcej jeżdżę na rowerze, niż biegam - na razie rekreacyjnie, ale z czasem mam nadzieję na dłuższe trasy. No i pogoda sprzyja!

    przemek

    Waga
    94,5
    Tydzień
    3
    Postęp
    - 4 kg
  7. 16 maj 2014

    Koniec drugiego tygodnia ze SmartFoodem i 3 kilo mniej! Muszę przyznać, ze sporo się nauczyłem o żywieniu przez ostatni czas i zwracam uwagę na pewne sprawy, którymi wcześniej nie zawracałem sobie zupełnie głowy. Tak naprawdę to zupełnie podstawowe kwestie, takie jak bilans energetyczny, kaloryczność produktów, odpowiednia kolejność spożywania pewnych grup produktowych w ciągu dnia etc. Z nowo nabytą wiedzą czuję się lepiej, a te kilka kilogramów, które może w odniesieniu do mojej masy wyjściowej może nie robią wrażenia, motywują mnie do dalszej pracy nad sobą. Najbardziej pozytywne kwestie związane z programem SmartFood to to, że czuję się "lżejszy" - łatwiej mi się spaceruje czy jeździ na rowerze - w związku z tym więcej się ruszam, a wydzielone przy okazji endorfiny przekładają się na lepsze samopoczucie.

    przemek_2

    Waga
    95,5 kg
    Tydzień
    2
    Postęp
    -3 kg
  8. 12 maj 2014

     Zaczynamy 2 tydzień. Waga leci w dół! Myślę, że przy bardziej restrykcyjnym trybie, jestem w stanie przyśpieszyć proces chudnięcia. Cel jaki sobie postawiłem to 87-88 kg w ciągu kilku tygodni. Jestem coraz bardziej przekonany, że to możliwe. Już zauważyłem, że gdy sięgam po normalny posiłek - jem o połowę mniej - dodatkowo staram się, by na talerzu była przewaga warzyw, a nie wypieczonej karkówki ;) unikam tłustych sosów - kilka kropel soku z cytryny i pół łyżki oliwy to również doskonała przyprawa. W przypadku mięsa ograniczam się do soli i pieprzu. Restrykcyjny tryb w pierwszym tygodniu zmusza mnie do patrzenia na to co jem - wiem, że gdy za bardzo poszaleję, będę musiał ograniczyć kalorie aby utrzymać bilans na założonym poziomie.

    Poniżej zamieszczam zdjęcie, żeby pokazać, że na serio traktuję wyzwanie i mam z czym walczyć (z kilogramami oczywiście ;)

    przemek

    Waga
    96
    Tydzień
    2
    Postęp
    -2,5kg

Przemek (41 lat)

Waga
90,5 kg
Tydzień
8
Postęp
- 8 kg

Ja tez tak chcę!

Porady dietetyka

Sen

Sen pomaga regulować wszystkie funkcje organizmu, z apetytem i metabolizmem włącznie, a zaburzenia snu zwiększają apetyt i spożycie kalorii. Jeśli śpimy za mało mamy gorszy nastrój, mniej wydajnie pracujemy, trudniej nam się trenuje, a poza tym odczuwamy większą ochotę na kaloryczne przekąski. Brak snu powoduje, że w ciągu dnia jesteśmy ociężali, poruszamy się wolniej i mniej chętnie, co przekłada się na mniejsze wydatki energetyczne.

więcej porad

Inspiracje kulinarne

Surówka z porem, marchewką i jabłkiem - 166 kcal

Pyszna surówka warzyw, owoców i orzechów, którą możemy przygotować o każdej porze roku ze względu na dostępność produktów. Łatwa w przygotowaniu i zaspokajająca apetyty na dłuższy czas.

więcej inspiracji

Sklep

Zamknij

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Dowiedz się więcej »